Det siges ofte, at ernærling er den 4. disciplin indenfor triatlon. Det kan jeg kun være enig i, fordi det rette valg av sportsernæring kan være forskellen mellen DNF og personligt rekord. Jeg fik mulighed at teste nogle spændende produkter…
Behageligere træning i koldt vejr
Bliver du regelmæssigt ramt af hoste og åndenød i forbindelse med træning i koldt vejr? Så har du muligvis EID (Exercise Induced Broncoconstriction – træningsfremkaldt sammentrækning i bronkierne). Der findes dog med stor sandsynlighed en nem løsning for dig! Min…
Sådan kommer du i gang med triatlon
Guide til udstyr og træning Det skal du bruge, hvis du skal dyrke triatlon Overvejer du at starte med at dyrke triatlon eller er du allerede erfaren udøver og mangler du blot inspiration? Med de 3 hårde sportsgrene svømning, cykling…
Tips til skifte af klamper på cykelsko
Sådan sørger du for, at de nye klamper sidder på nøjagtigt samme sted som de gamle Det kan være irriterende, og sågar give belastningsskader, hvis klamperne ikke sidder rigtigt på dine cykelsko. Af den grund, er det afgørende, at de…
Øv, muskelkramper i benene – Hvorfor opstår de?
Muskelkramper i benene sætter med sikkerhed en brat stopper for at gennemføre et stævne. Ikke nok med at musklernes ufrivillige sammentrækninger kan være et irritationsmoment, det er også et smertefuldt problem, der efterfølgende kan resultere i muskelømhed i flere timer,…
Slut med ørebetændelse efter svømning
Mange har sikkert, ligesom jeg selv, oplevet ubehagelige gener i ørene efter svømning. Når man svømmer rigigt meget i bassiner med klorvand, mister huden i øregangen dens beskyttende fedtstoffer. Bakterieinfektioner, svampeangreb og mellemørebetændelse kan nemt opstå, noget som giver store…
Udstrækning inden træning? Glem det!
Der der er kommet mange beviser for, at udstrækning før træning ikke har nogen dokumenterbar effekt. Nu er der der oveni kommet nye forskningsresultater, der viser at det sågar svækker din muskelkraft! For at undgå træningsskader, anbefales dog altid en…
5 gode grunde at lave squats, du sandsynligvis ikke kendte
Indgår squats i din træningsrutine? Hvis ikke, anbefaler jeg, at du snarest kommer i gang! At gå ned på huk, eller eller lave squats, som øvelsen populært kaldes, bliver tit brugt i cross-træning, fordi det er en nem øvelse, der styrker både…
Myter om udtørring og tørst aflives
Vidste du, at du kan kroppen kan blive forgiftet ved for stort indtag af vand? Der florerer rigtigt mange myter om udtørring på nettet, der siger, at vi har behov for at indtage 8 glas vand om dagen for kroppen skal fungere…
Løb nøgen – 3 tips til at befri dig af din afhængighed af GPS-ure
Træningsure med indbygget GPS har fuldstændigt revolutioneret træningsmetodiken for løbere i de seneste år. Før GPS-urenes indtog, skulle løberen først måle afstanden på løberuten, ved at f.eks. køre strækningen i bil, og undervejs lave afstandsmarkeringer med spraymaling. Det krævede ret…