Bliver du regelmæssigt ramt af hoste og åndenød i forbindelse med træning i koldt vejr? Så har du muligvis EID (Exercise Induced Broncoconstriction – træningsfremkaldt sammentrækning i bronkierne). Der findes dog med stor sandsynlighed en nem løsning for dig! Min…
Øv, muskelkramper i benene – Hvorfor opstår de?
Muskelkramper i benene sætter med sikkerhed en brat stopper for at gennemføre et stævne. Ikke nok med at musklernes ufrivillige sammentrækninger kan være et irritationsmoment, det er også et smertefuldt problem, der efterfølgende kan resultere i muskelømhed i flere timer,…
Udstrækning inden træning? Glem det!
Der der er kommet mange beviser for, at udstrækning før træning ikke har nogen dokumenterbar effekt. Nu er der der oveni kommet nye forskningsresultater, der viser at det sågar svækker din muskelkraft! For at undgå træningsskader, anbefales dog altid en…
5 gode grunde at lave squats, du sandsynligvis ikke kendte
Indgår squats i din træningsrutine? Hvis ikke, anbefaler jeg, at du snarest kommer i gang! At gå ned på huk, eller eller lave squats, som øvelsen populært kaldes, bliver tit brugt i cross-træning, fordi det er en nem øvelse, der styrker både…
Myter om udtørring og tørst aflives
Vidste du, at du kan kroppen kan blive forgiftet ved for stort indtag af vand? Der florerer rigtigt mange myter om udtørring på nettet, der siger, at vi har behov for at indtage 8 glas vand om dagen for kroppen skal fungere…
Løb nøgen – 3 tips til at befri dig af din afhængighed af GPS-ure
Træningsure med indbygget GPS har fuldstændigt revolutioneret træningsmetodiken for løbere i de seneste år. Før GPS-urenes indtog, skulle løberen først måle afstanden på løberuten, ved at f.eks. køre strækningen i bil, og undervejs lave afstandsmarkeringer med spraymaling. Det krævede ret…
6 råd for at undgå de hyppigste træningsskader
Træningsskader er rigtigt frustrerende, fordi du ikke får lov at lave det du godt kan lide under skadeperioden, dvs udøve din sport, og desuden sætter det dig tilbage trænings- og konditionsmæssigt. De fleste træningsskader kan undgås med den rette forebyggende…
22 inspirerende plankeøvelser
Hvis du mangler inspiration til din træning, og er kørt træt i de klassiske plankeøvelser, bliver der her serveret Plankevariationer, der styrker kropsstammen God fornøjelse!
Efteråret kryber ind på os
Det er den tid, hvor mange vender tilbage til fitnesscentret efter sommerpausen, og begynder at lægge mere fokus på styrke- og smidighedstræning. Er du også én af dem? Har du lavet en træningsplan, så du optimalt udnytter kroppens superkompensation? Læs…
Hælsmerter skal trænes væk!
Forskere fra Aalborg Universitet har fundet ud af, hvordan millioner af hæle hurtigt kan blive smertefri uden medicin. Øvelsen hjælper sportsudøvere med seneproblemer som eksempelvis springerknæ og ømhed i achillessenen. Det har også vist sig, at øvelsen også hjælper ved hælspore…