Guide til udstyr og træning
Det skal du bruge, hvis du skal dyrke triatlon
Overvejer du at starte med at dyrke triatlon eller er du allerede erfaren udøver og mangler du blot inspiration?
Med de 3 hårde sportsgrene svømning, cykling og løb i en, er det klart, at triatlon udfordrer kroppen – ikke bare fysisk, men også psykisk. Det betyder, at valg af det rigtige udstyr samt den rigtige træning kan være altafgørende for, om du får succes som triatlonudøver. Se nedenstående guide for råd til træning og udstyr.
Vælg det rigtige udstyr fra starten
Er du nybegynder, kan det være svært at vide, hvad for noget udstyr, der er en nødvendighed, og hvad for noget udstyr, der blot er pynt. Triatlons sammensætning af 3 sportsgrene gør det til en sport, som kræver mere udstyr end de fleste, men alt efter dine distancer, kan forskelligt udstyr være godt:
• Udstyr til svømning
At skulle svømme 1,5 km. havsvømning i små badebukser er urealistisk for de fleste, og de danske vandtemperaturer taget i betragtning, kan en våddragt blive en nødvendighed. Udover en våddragt er det klart, at svømmebriller er uundgåelige.
Mange nybegyndere starter dog med mindre distancer og eventuelt indendørs svømning, og i en sådan situation, kan et par badebukser og et par svømmebriller sagtens være nok!
• Udstyr til løb
Helt overordnet er udstyret til løb meget simpelt – det kræver blot et par løbesko. Med et par løbetights og en passede trøje kommer du langt, men man kan dog argumentere for, at jo længere, du ønsker at løbe, jo større bliver behovet for f.eks. at anskaffe sig en triatlondragt.
• Udstyr til Cykling
Det udstyr, som skal anskaffes ifm. cykling er igen meget afhængigt af distancen, som du udøver. De fleste cykler og løber i det samme tøj for at spare tid i skiftezonen, og mange triatlondragter er desuden lavet komfortable til både løb og cykling.
Det vigtigste for at kunne klare cykeldelen er dog selve cyklen. Sørg for at have en forholdsvis let cykel – uanset distancen. Med en racercykel kommer du hurtigst frem, og disse er også oftest lavet til længere distancer.
Giv dig selv det bedste udgangspunkt
At skulle udøve triatlon kræver én anden ting – træning, træning og træning. Starter du med for hård træning risikerer du overbelastningsskader på f.eks. knæ eller fødder, og du må derfor fra start ligge dit nuværende niveau fast. Intervalløb er en god forudsætning for øget fart ved længere løbeture, og desuden kan intervalløb være god ift. cykling.
Intervalløb & brick-sessions
Derfor bruger mange triatlonløbere intervalløb som deres fortrukne træningsform, og intervalløb er nemt at tilpasse forskellige niveauer – på den måde kan du starte i dit eget tempo og stille bevæge dig opad. Det kan samtidig være en god idé at træne de enkelte 3 sportsgrene hver for sig – men skifte direkte fra den ene til den anden. Brick-sessions, hvor du løber direkte efter cykling, er også ekstremt poplære. På den måde udfordrer du både din krops fysisk og omskiftelighed.
Komfort fremfor udseende
Det vigtigste at vide om udstyret til triatlon er, at det altid er en fordel at tænke komfort fremfor udseende. Et større fokus på komfort betyder bl.a. en bedre skadeforebyggelse, og desuden kan et triatlon nemt blive endnu mere udfordrende, hvis man føler sig utilpas med sit tøj og udstyr.
Hos Byman Sport tilbydes kyndig rådgivning i både udstyr og træning, så du er sikret det bedste udgangspunkt for at begynde dit første eller næste triatlon. Med den rette vejledning kan du imødekomme unødvendige skader som følger af f.eks. for hård træning eller forkert udstyr.
