Svømmetræning – Effektiv motion for hele kroppen
Svømmetræning er én af de få motionsformer, hvor du faktiskt træner hele kroppen!
Når man er kommet lidt op i årene, kan det være svært at komme i gang med sport og træning. Vi ved alle, at kroppen har det godt af det, men terskeln kan være høj og undskyldningerne rigtigt mange.
Svømmetræning er af den grund en rigtigt god måde at komme i gang med at opbygge styrke og smidighed, med minimal risiko for skader, hvor du samtidligt forbedrer din kondition. En anden fordel med svømmetræning er at, i forskel til f.eks. løbetræning, den ikke belaster bevægelsesapparatet og er derfor velegnet som genoptræning.
Når det drejer sig om at forbedre konditionen, skal siges at din svømmetræning skal have fokus på ret højt aktivitetsniveau, hvor du presser pulsen op, for at gøre en forskel. At svømme 1000 meter i roligt tempo er selvfølgelig også godt for kroppen, men resulter ikke i nævnevært forbedring af udholdenhed og kondition.
Svømmetræning – en billig motionsform
Svømmetræning har den fordel, at det ikke kræver dyrt og ekslusivt udstyr for at komme i gang, og du kan udøve det i stort set alle stelder. Både i din hjemegn og på ferie- eller forretningsrejsen. I Danmark findes der rigtigt mange svømmehaller, og du kan klare dig med badebukser/badedragt og svømmebriller til svømmetræning.
Bliv bedre – integrer tekniktræning i din svømmetræning
Der findes magne enkle og effektive øvelser, der er velegnede til at forbedre til svømmeteknik i de forskellige discipliner. Fokus kommer her primært at være på crawl-svømning, fordi det er den teknik som de fleste motionssvømmere vil have gavn af at lære og bliver bedre til. Få tips og inspiration til tekniktræning som du kan integrere i din svømmetræning
Mange slags udstyr til svømmetræning
Når du begynder at stille krav på at opnå et højere niveau i din svømmetræning, er det en god idé at anskaffe noget træningsudstyr, der hjælper dig at videreudvikle teknikken. Det mest brugbare er uden tvivl en så kaldt “pull buoy”, et flydeblok, der placeres mellen benene, som hjælper dig at fokusere på din armtags-teknik. Læs mere om valg af udstyr til svømmetræning