Triatlon for nybegyndere

Triatlon kan virke uoverskueligt for nybegyndere. Bare rolig. Lad os tage det skridt for skridt…

Svømning

Der svømmes på en bane omkring store oppustelige bøje. Nogle gange én omgang på banen, og andre gange flere omgange, afhængig af hvad stævneområdet tilbyder og stævnedistancen. Når svømmerne kommer op af vandet, løber de op til skiftezonen (skifte mellem svømning of cykling betegnes T1 – Transition 1) og får krænget våddragten af i en fart, tager hjelm og solbriller på og løber af sted med cyklen gennem skiftezonen.

Cykling

Først når de forlader skiftezonen må deltagerne hoppe op på cyklen. Hvad så med cykelskoene? Har de ikke taget dem på i skiftezonen? Jo nogle har, og nogle har den siddende i pedalerne, så de ikke skal bruge tid på at tage sko og strømper på.
Hvis du laver triatlon for nybegyndere, så vil du helt sikkert bedre at bruge lidt mere tid på at få strømper og sko i skiftezonen.
Vel ude på cykelruten er der bare nogle simple regler man skal forholde sig til. For det første, giv den gas og nyd turen! For det andet, så må du ikke ligge på hjul i de fleste triatlon-stævner og for det tredie, så må du ikke smide skrald på ruten (vil sige tomme drikkedunke eller brugte energi-gels).
Når du nærmer dig afslutningen for cyklingen, der oftest består af flere omgange på en rute, skal du forberede dig på næste skifte – T2 – Transition 2. Hvis du startede med cykelskoene klikket fast i pedalerne, så skal du nu åbne velcro-lukningen og sætte fødderne ovenpå skoene. Lige før du krydser grænsen til skiftezonen, hopper du let og elegant af cyklen og løber gennem skiftzonen, finder din plads og tager først her hjelme af.

Løb

Nogle triatleter kan bedst lide at løbe i specielle triatlon-sko, der kan bruges uden strømper. Det sparer tid i T2, når du ikke skal bøvle med at tage strømper på. Andre, der har lidt mere sarte fødder, foretrækker at bruge strømper, for at undgå vabler. Det er også bedre når du dyrker triatlon for nybegyndere. Det er rigtigt irriterende at behøve bryde et stævne ved løbsdisciplinen, fordi fødderne gør nas! På løberuten bliver det rigtigt socialt, fordi du oftest løber sammen med nogle, der løber i samme hastighed. Hvis der er overskud til det, kan man nogle gange falde i snak med konkurrenterne.

Er du så færdig…

Når du får øje med målstregen, begynder adrenalinet for alvor at pumpe i kroppen, og du sætter ind en målsprint. Det skal jo se overskudsagtigt ud, at komme i mål!

Valg af distance ved triatlon for nybegyndere

Når det drejer sig om triatlon for nybegyndere, så er ikke distancen så afgørende. For at blive tryg ved at lave alle tre discipliner efter hinanden, er det meget godt at starte med en kortere distance, f.eks. 1/10 Ironman (400 m svømning, 18 km cykling og 4 km løb) eller en så kaldt sprint distance (750 m svømning, 20 km cykling og 5 km løb). Disse distancer passer meget godt til triatlon for nybegyndere.

Stævneinspiration

Dansk Triatlon Forbund publicerer en opfattende stævnekalender, hvor du kan finde et passende stævne til dit første triatlon for nybegyndere.